FLOW IN THE WIND ： happa の 備忘録

この一年間を一文に例えれば。。。

『追っ手に迫られながら、
　前がどこかも分からず、
　真っ暗な地下道を走りきる』

これがしっくりくる表現だろうか。

この話題は当ブログの趣旨と違うので、この件についてはここまでとする。

以後とりあげることもないだろう。



さて、ひさびさにブログに来てみたら重い（苦笑）

どうやら今後の更新にあたり、様々な点でオーバーホールが必要のようだ。

しばらく手を入れてない間に仕様の変更があったのだろうか？

なぜだ？？



まずはブログの表示速度を測るためにStopwatchに行く。

二回のテストを実行。

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＜一回目＞

＜二回目＞

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表示終えるまで7.19秒と5.848秒。

サイト閲覧者がページの開くまで待てる時間は3〜5秒までとされているので、

現時点であきらかに問題あり。



続いてブログ内の原因を特定するためにSRC速度測定のサイトへ。

こちらも二回のテストを行う。

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＜一回目＞

＜二回目＞

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結果、ブラウザやキャッシュなどを度外視しても明らかに遅い二項目が。

どうやらブログ機能の一つであるアクセス解析に問題があるようだ。

とりあえず応急処置。

まあ、今後ゆっくりとメンテナンス＆軌道修正していこう。



…ということで、四ヶ月ぶりに更新した★

ここ数ヶ月の沈黙、そして音信不通。

いろいろ書きたいことは山ほどあるわけだが、まずはご挨拶。

「新年明けましておめでとうございます」

あれからいろいろ置かれている環境に大きな変化がありまして、

当ブログを更新できる状態ではありませんでした。。。


その間に楽しみで訪問されてきた方がいらっしゃいましたら、

本当に申し訳なく思っております。

その理由については、いつか書くこともあるかもしれませんが、

楽しい話ではありません。。。（涙）


さて、少しずつですが、なんとか落ち着けるところまで来ました。

ゆくゆくは、以前のようなペースで更新を再開できたらと思ってます。

なお、サブタイトルでも「備忘録」と銘打ってますので、

今後は幅広い話題に触れていくつもりです。

どうぞよろしく★

ひさびさの再開ですが、いろいろ放置しているなあ（苦笑）

「マフェトン理論」の続きも書いてないし･･･

「100の質問」も近日公開と書いていながら公開してないし･･･

他にも使用している「トレーニンググッズ紹介」もしてないし･･･

書きたいことが山積みだけれどもそれが追いついてない現状。


うーん、まずは「100の質問」でも仕上げますかね〜★

いろいろ他から参考にするものの、

実は質問事項が100に届かなくて困っていたところで止まったままなのです。


ここはひとつ、皆様に質問を募るとしましょうかｗｗ

わたくしhappaに対して、何か面白いちょっと変わった質問などあれば、

コメントにバンバン書いてちょーだい！！

いくつあっても困らないので♪

【 時 間 帯 】
深夜（1:30-3:15）

【 メ ニ ュ ー 】
・筋力トレーニング
・LSDランニング(両手2kgダンベル)

【 感 想 】
ランニング終盤手前で集中力が切れ掛かる。
以前の状態に戻すにはもう少し時間がかかりそうだ。

【 走 っ て い る 時 の 風 景 】
ランニングを再開してから何か違う感覚があったのは、
先月までよく見かけたパトカーを一切見なくなったことに気付いた。
警察も強化月間で見回ってただけなんだろな（笑）

さて、すっかり更新しなくなってからというもの、

すっかりこのブログも人が寄り付かなくなりましたよっと（笑）

まあ、ブログを気にするとトレーニングしたくなるので、

グッとこらえて更新しなかったという内部事情があったわけです。

長くこのブログを読まれている方ならお分かりでしょうが、

「やるなら徹底的に」

これがわたしなのです♪



さて、先日の記事でもお伝えしましたように、

某マラソンコーチの「一週間走らないと走力が落ちる」という言葉が

どれほどのものか、試した結果を書こうと思います。

さて、これを実施しようと思ったのも、

7/17にタイムトライアルの某イベントに参加する予定で、

本当ならいいタイムを出して、

先日のマフェトン理論の証明でも果たそうかとも考えておりました。

しかし仕事の都合や不安定な天候でなかなか思うように走れなかったのが

今回の実験のはじまりなのです★

中途半端な状態で走るくらいなら、

いっそ全然走らないで見ようと思い立ったのです。

そうです、上記の「一週間走らないと走力が落ちる」が

本当なのか試してみたくなったのです。



7/13-16の四日間はそれまでこなしていたトレーニングとランニングを一切やめてます。

さて、7/17はどうだったでしょう。

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【晴れ/夕方】
5.0km 20分22秒 完走 14.7 km/h (04'04 /km)
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後半はいつもより気持ち苦しかったのは事実でしたが、

ほとんど記録に変化がありません。。。

この時は正直ガッカリしましたね。

もっと体力が落ちると思ってましたからｗｗ

あまりに低下がないと面白くないので（そういう問題でもないのだが･･･）

せっかくだからこの"走力が落ちる"とやらを続けることにしたのです。

それから7/20-25まで完全休養を設け、

7/26は軽く足慣らし、そして7/27にタイムを計ることに。

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【晴れ/深夜】
5.0km 20分12秒 完走 14.9 km/h (04'02 /km)
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走った時間帯、そして走りなれているコースというのもあったのでしょう。

前回7/17よりタイムが早くなってしまいました（爆）

条件というは精神的にも体力的にも大きく影響していることが

ここでよく分かります。

後半に多少の呼吸の乱れはあったのものの、

休養による大きな影響はさほど感じられませんでした。

「もっとガクっと体力落ちろよ！」とか思ってましたので

これから更に約二週間ほど走ることをやめることにしました。
（コレだけ読むとわたしの頭がおかしいと思われそうｗｗ）



7/28-8/7まで休みをとり、8/8は足慣らしのLSD。

あまりこのさぼり状態を続けると、

この環境に体が慣れてしまうので、実験はこの日までで最後と決めてました。

さて、8/9のタイム計測。

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【晴れ/深夜】
5.0km 20分53秒 完走 14.4 km/h (04'10 /km)
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どうでしょう？

記録の数字だけ見れば、何も変化がないように思えます。。。

しかし、体力の低下は走り始めた序盤からいきなり訪れました。

いつもなら余裕の1-2kmほどで手足の先で力が入らない状態に陥る。

しかも腹にも違和感が。

更に中盤から以前では考えられないほど息が上がりはじめ、

頭に酸素が行き届いてないのもよく分かる状況に。

筋力の衰えはさほどなかったので、

心肺機能の部分を筋力でどうにか補いつつ、ゴール★



皆さんもご存知のように

心肺と筋力は同じペースで鍛えることは出来ません。

衰えるペースも当然違ってきます。

記録としては結果にわかりづらいことになりましたが、

体力の面ではいたるところで現れた結果となりました。
（この辺の理屈もいつか解説したいと思ってます･･･いつか分かりませんがｗｗ）

つまり走るための筋力はあって動かせるのですが、

それを維持するための心肺機能、

いわゆる呼吸とのバランスが崩れていたということです。

今回実験に設定した距離が短いので、それが結果として出にくかっただけで、

これが長い距離に設定していたとしたら、

もっと大きな低下結果が出ていたと思われます。

つまり「一週間走らなければ･･･」というのは、

わたしのような『5-15km間で走っている人向けの言葉でないということ。

つまりハーフやフルマラソンの方に向けた言葉だった』ということがよく分かりました。



こうしたことに時間をつかい、実際に身をもって知ることが大事だと思ってます。

これはこれでやった意味もあったと言えるでしょう★

経験として人に話すことができますからね♪

あと、私の真似はしないでください。

わたしの場合、いくら崩れても体型や体力を戻す自信もありますし、

自らの好奇心を満たすためにやっているのでｗｗ


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※追記※

ネットや本で得た知識や体験談を

さも自ら調べたか体験したかのように話す輩がどの年代でも増えている。

「そんな恥ずかしい大人にはならないでください」と一言付け加えておきます。

「無駄な時間になるかもしれないとか
　四の五の言ってねえでさっさとやれよ!!」ってことだ。